寝像でかわる

みなさんはどんな寝方をしていますか?
うつぶせ寝はリラックスできないんですって。
へえぇ~。うつぶせで寝たら口を開けて寝る私はヨダレがたれてしまうので嫌です。
横を向いたりくらいはすると思いますけど、ほとんど仰向けで寝ていますね。
仰向けになって手足をのばして寝た方がリラックスできるそうな。
リンパ球が増えて免疫機能が高まります。
寝る前にストレッチをして体をのばします。
脳の温度が下がるのでよい睡眠になるんですね。
あとは寝る前に適量の水分を補充すると血流をよくする助けになります。
人生の3分の1寝ているわけですから、良質な睡眠をとった方がいいですよね。
ちょっとの努力で翌朝どころか一日が快適になるんですからね。