ゆがみと健康被害

体のバランスはとれていますか?
どこかにゆがみがあると健康被害が出てくることもあります。
重心が前の人はザックの胸のところを占めるようにすると逆効果あり。
鎖骨の下あたりにすると胸が開くようになって猫背が自然と大きく改善できる。
前かがみで大股の人は力まずに小さい小幅で歩く。
重心が後ろの人は目線が上を向きながらなので、アゴをひいて 目線を下げる
かかと側に重心がかかっているので、前の方に重心をかける、けるようなイメージで
ゆっくり上るのが疲れないコツ
ストックがあると体の疲れを40%も軽減
下り坂では足より先にストックは力の分散をしてくれる
トレッキングは でこぼこや坂
体のバランスを整えるのはとても良い
部屋の角にたち、両足を開く
ひざが壁から離れないようにしてスクワット